О том, что такое аутогенная тренировка в наше время почему-то многие не знают. А между тем ещё совсем недавно, во времена СССР, это был весьма популярный и во многом передовой метод психологической тренировки. С помощью аутотренинга подготавливали олимпийских чемпионов и бойцов спецподразделений.

Помните популярный советский фильм «Самая обаятельная и привлекательная»? В нём главная героиня в исполнении Ирины Муравьёвой, по совету своей подруги занимается аутотренингом, повторяя установку: «Я самая обаятельная и привлекательная…»

На самом деле в СССР было довольно много весьма перспективных разработок, которые в наше время незаслуженно забыты. Во многом это забвение было вызвано искусственной подменой культурных ценностей у большинства населения нашей страны в конце 80-х – начале 90-х годов. Тогда жвачка, кока-кола в Макдональдсе и джинсы почему-то в одночасье заменили многим и честь, и совесть, и человеческое достоинство. Но впрочем, не будем о грустном.

В чём же заключается суть аутотренинга и для чего он нужен трейдеру

Если в двух словах, то он нужен для повышения уверенности и, как следствие этого, уменьшения количества ошибок вызванных чисто психологическими факторами. А суть аутотренинга состоит в самовнушении, заключающемся в повторении специальных психологических установок (формул).

Главной особенностью данных установок является то, что они утверждают желаемый результат как уже свершившийся факт. Например робкий и стеснительный человек в процессе аутогенной тренировки должен декламировать не с позиций того чего он хочет достичь (Я хочу быть сильным и уверенным в себе), а с позиций того, что он уже достиг желаемого (Я сильный и уверенный в себе).

Говоря другими словами, декларируя своё намерение на будущее, человек так и оставляет его в будущем. Оно всегда маячит где-то там впереди, но не осуществляется в настоящем. Поэтому задачей аутотренинга является, по сути, обман своего подсознания, когда вопреки логике, желаемое объявляется уже свершившимся фактом. Такая перенастройка подсознания реально работает, и не в заоблачном будущем, а прямо здесь и сейчас.

Основные психологические проблемы трейдера

Одной из основных проблем для большинства трейдеров (особенно для начинающих) становится, так называемая, переторговка. Это когда трейдер одолеваемый желанием заработать абсолютно на всех ценовых движениях, постоянно находится в торговле, открывая всё новые и новые позиции (обычно бессистемно), надеясь попасть в текущее движение цены или поймать новое.

Другая распространённая среди трейдеров проблема, это так называемый порог депозита. Суть её заключается в том, что трейдер начинает испытывать дискомфорт при достижении определённого уровня своего торгового счёта. Часто такая проблема возникает при переходе с демо-счёта (где трейдер стабильно показывал хороший результат) на реальный счёт (где он начинает сливать).

Истоки этой проблемы лежат в страхе потерять деньги. Для каждого есть свой порог суммы, с которой он начинает испытывать этот страх. У людей богатых этот порог значительно выше, чем у бедных, так как они привыкли распоряжаться достаточно крупными суммами денег.

Формулы аутогенной тренировки

Формулы каждый может составлять для себя сам исходя из большего комфорта формулировок. Главным требованием к ним является декларация своего желания как уже свершившегося факта, а не как объекта далёкого будущего («я торгую прибыльно», а не «я буду торговать прибыльно»).

Еще одним важным принципом составления формул является отсутствие отрицания. Убирайте частицу «не», так как в итоге подсознание её не замечает и, например, фраза «я не боюсь» интерпретируется им как совершенно противоположная по значению «я боюсь». Заменяйте отрицания утверждениями, например формулу «я не торгую без системы», можно заменить формулировкой «я торгую строго по системе».

Примеры формул аутотренинга для трейдера:

«Я вхожу в сделку только по сигналам своей системы».

«Я торгую прибыльно».

«Я всегда придерживаюсь правил управления капиталом».

«Я спокойно ворочаю миллионами».

И так далее…

Заключение

Аутотренинг ни в коей мере не заменяет базовую подготовку и его применение может помочь лишь достаточно подготовленному (хотя бы теоретически хорошо подкованному) трейдеру. Здесь как в арифметике: какое бы большое число вы не умножали на ноль, в результате всё равно получится ноль.

Что касается базовой подготовки, то настоятельно рекомендую вам ознакомиться со следующими разделами этого сайта (это может изрядно сэкономить вам времени и денег):

1. Как начать торговать на Форекс с нуля. Пошаговый план действий
2. Можно ли научиться трейдингу самостоятельно

А для более подробного ознакомления с техникой аутогенной тренировки я рекомендую книгу Владимира Леви «Искусство быть собой». Очень полезное и очень приятное чтиво, попробуйте почитать, не пожалеете.

Понравилась статья? Сохраните ссылку на неё у себя в соцсетях: